霜降时节要注意养生 来看看这些中医小诀窍

　　现在已经是霜降节气了，想要健康地进入冬季，自然是要做好养生保健的。为了能够适应冬季的寒冷，快跟中医培训学校来看看霜降该如何养生吧。

　　1、注意温差
　　霜降过后气温将得很快，尤其是白昼和黑夜的温差相差往往很明显，若是不注意温差的话，身体很容易受寒的。所以说平日里晚上外出的时候，最好要带上一件厚外套，冷得的时候才能有衣物可以御寒。

　　此外，还需要注意的是，室内外的温差，室内若是有暖器的话，不要注意调节。因为室内温度如果太低的话，人体的肌肉容易出现萎缩，整个人就会变得很慵懒，越来越不愿意活动。相反，若是室内温度如果太高的话，人体就容易发热，整个人会觉得特别的烦躁，更容易爆发怒气。所以说，霜降来了，大家可以要注意温差，不管是在室外还是室内都应该注意。

　　若是想要保暖的话，中医推荐食疗，因为食疗既可以为身体补充营养，同时还能保暖。可以吃一些温热类的食物，如花椒、生姜、红糖、板栗之类的，平日里可以多搜集一些食谱，自己动手烹饪。

　　2、早睡早起
　　天气渐冷，很多人开始犯懒，早上起床的时间也越来越晚，总是觉得能在被窝里多待一会儿是一会儿。可是这样的习惯并不好，这样赖床反而会让整个人变得更懒。而且晚上也要记得早点睡，因为睡眠质量佳的时候，才能养阴。

　　要知道在秋季的时候，因为天气干燥，导致人体内燥气横行。虽然如今已经是霜降节气，即将进入冬季了，但是秋燥的影响还未完全散去。也就是说人体内的燥气还有不少，如此身体内的津液就会被大量灼烧，造成阴气不足的情况。所以说，霜降到了，更应该早点睡，让自己更快进入睡眠，确保自己最佳的质量，帮助身体增加阴气。

　　这两点是大家霜降保健身体最为关键的，想要有健康的身体抵御冬季的寒冷的话，请一定要做到哟。