节气养生| 立夏重点放在“心”上，这几件最伤身的事千万别做!

　　又到立夏，中医讲：“暑易伤气，暑易入心”。立夏时节的养生重点放在“心”上，今天重庆六合学校跟您分享夏季如何“养心”。我们常说的养生，其根本首先是“不害生”，且顺应自然之道。立夏养生，以下几件事最伤身体，千万别做。

　　1、空腹饮茶：空腹时，茶叶中的部分活性物质会与胃中的蛋白结合，对胃形成刺激，容易损伤胃部，还会使消化液被冲淡，影响消化。

　　2、冷水洗澡：不少人喜欢在夏天冲凉水洗澡，来降温，但是夏季天气炎热，运动后血管舒张，血液流速快，冷水一浇，致使血管收缩，而血液仍在快速流动，这样血管压力就会立即上升，血管容易因收缩过快支持不住压力而破裂，严重会有生命危险。

　　3、贪凉睡觉：夏季睡觉很多人都不再注意保暖，睡在阴凉的过道，或窗边，或空调房内，容易受到贼风侵犯而得阴暑症。

　　4、剧烈运动大量出汗：夏季锻炼可以选择在清晨或傍晚，但不建议进行过分的剧烈运动，流汗太多，伤阴，伤阳气。

　　5、喜好生冷食物：冷饮是很多人必不可少的消夏圣品，但是大量生冷食物进入胃部后，会影响肠胃的蠕动，导致消化功能失调，削弱胃肠黏膜屏障的自我修复能力，严重还会诱发腹痛、腹泻等不适。如果患有高血压或冠心病的人群喝了冷饮，更容易导致血管收缩，使血压升高，诱发心绞痛等问题出现。夏季适合清淡饮食，解暑又防上火。
 

　　夏季如何养心?

　　立夏后作息讲究早睡早起，晨起后可以在清晨林荫、花园散步，午间可适当小憩，闭目养心神，有助于阳气的升华。如果中午不方便午睡，可以闭目冥想代替午睡，放空大脑，想象鲜花草原，蓝天大海都可以，闭目入静冥想15-20分钟即可。

　　“拿五经”防心悸

　　睡前用五指作梳头状，点按位于头部正中的督脉及分布于头顶两侧的膀胱经、胆经，共5条经络。梳3-5次，每次不少于3-5分钟，可改善头部血液循环，安神补脑，调整脏腑功能，对治疗脱发和白发有不错的效果。

 

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