暮春时节如何养生？这些方法可以了解一下

　　春夏交替的时候天气是比较潮湿、闷热的，此时人们容易出现一些身体不适，那么暮春时节怎么养生保健呢？重庆中医培训学校给大家以下几点建议。
 
　　1、适当早起做做运动
　　暮春时节人们还是要保持早睡早起的节奏，这是为了让身体内还没升发足够的阳气更好的生长，如果春季总是晚起，那么就会损伤到肝脏，而且春困的症状也会变得更明显。
　　专家表示，谷雨后人们可以早点起床，到公园、水库附近做做运动，活动一下身体，呼吸新鲜的空气，这能起到提神醒脑的作用，让你不会出现昏昏欲睡的情况。

　　2、室内卫生要做好
　　谷雨节气之后，我国各地都会出现降雨的天气，此时雨季会延绵得比较久，在南方还有可能会再次出现回南天，这个时候人们要多注意室内卫生，勤打扫，避免细菌大量滋生，否则身体健康就会受到影响。
　　此外，遇到天气好，出大太阳的时候，建议把被褥、衣物等搬到阳台上晒晒太阳，阳光也可以起到消毒杀菌的作用哦。

　　3、饮食方面要注意
　　春夏交际，天气开始慢慢变热，此时人们喜欢吃一些冷饮来降温，但是你知道吗？这个时候雨水偏多，如果再大量的喝冷饮那么就容易造成体内的湿气变重，这对身体健康也有一定的影响，所以暮春不宜常吃生冷的食物。暮春时节吃点柔肝健脾的食物，例如菠菜、山药等；或者吃点有利于升发阳气的生姜、大葱；如果湿气重也可选择薏仁、红豆等，针对体质选择食物才能更好的养生保健。

　　4、按摩身体也能养生
　　暮春时节，人们的春困还没完全消失，再加上阴雨绵绵的天气，大家会更容易感觉疲惫，或者觉得腰酸背痛，做什么都提不起劲，这个时候可以通过按摩来改善这些身体不适哦。
　　当感觉头晕发胀的时候，建议人们按摩太阳穴或者用大拇指按压头顶；如果觉得睡不好，那么睡前按摩脚底的涌泉穴是个不错的选择，此外，按摩足三里穴、三阴交穴对身体的保健效果也是不错的。

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