这几种推拿按摩方法可以调理腰痛

　　久坐久站的人群都会经常出现腰痛的情况。那么如何来调理呢？下面为大家分享一些调理腰痛的方法，大家可以了解一下。
 
　　1、适寒温 避风寒湿
　　腰腿部受风寒湿邪侵袭后，较易产生腰腿痛;风寒湿邪阻滞经络，经络不通，不通则痛;所以要根据季节变化，适时增减衣服，衣服被淋湿或汗湿以后要及时更换，居处环境要保持干燥，避免遭受风寒湿邪的侵袭。

　　2、热摩腰 温经通络
　　腰腿痛患者直立，两脚分开，略宽于肩;双手掌心相对摩擦至有温热感后，迅速将两手掌掌侧置于两侧腰部皮肤上，上下来回摩擦49次，使腰部皮肤产生温热感。
　　手法要求动作轻巧、往来流利、紧贴皮肤，但避免擦破皮肤。

　　3、旋腰髋 舒筋活络
　　腰腿痛患者直立，两脚分开，略宽于肩;以腰臀部为中心，按左、前、右、后方向匀速旋转，画椭圆形49次，数度适中;然后向相反方向重复49次。

　　4、动起来 经暖血活
　　适当的体育锻炼和体力劳动可以强身健体，滑利关节，减少各种疾病的发生，增强抗病康复的能力，比如太极拳、八段锦等养生运动。动起来，动能生热，热可暖经，经暖血活，腰腿疼痛可以减轻或消除;但同时应避免突然剧烈运动，以避免扭撞伤。

　　5、调姿势 保持腰曲
　　恰当的体位和姿势，和适时变换体位，能使腰椎生理曲度正常，避免腰腿疼痛的发生，站立、坐位每30分钟左右更换一次体位，有效预防腰腿痛。

　　如果您经常腰痛，就要引起重视了，要分析导致腰痛的原因，是由于工作性质导致的，还是由于腰部外伤导致的。有些腰痛也有可能是肾脏出现疾病，并发的腰痛。所以当出现腰痛时，要辨证治疗，如果是由于劳累导致的腰痛可以通过中医推拿来达到不错的治疗效果。

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