大雪时节养生要素，这几点可注意_重庆市六合职业培训学校

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大雪时节养生要素，这几点可注意

时间:2020-12-09 来源:重庆六合职业培训学校点击: 次

大雪是进入冬季的第3个节气，标志着仲冬时节的开始，温度会降得更低。大雪养生应该注意哪些要点呢？跟重庆六合学校一起来了解一下吧。

大雪养生重点：
1、早睡晚起
大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律，在“藏”字上下功夫。起居调养宜要“早睡迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精，并要收敛神气，这里就要提醒爱晨练的老人，应推迟晨练时节，早上温度较低，老人要谨慎起居，适当进行运动。

2、保暖重点
气温变低，大家都知道增加衣物进行保暖，这保暖重中之重的部位，有头部和脚部两处，中医认为，头为“诸阳之汇”，也是应该重点做好保暖的部位，尤其是有心脑血管基础病的人，头部保暖更加重要，对预防脑卒中等很有帮助。“寒从脚起”，脚部皮下脂肪较薄，又离心脏最远，血液更容易因低温供应变慢，所以一旦脚部受寒就会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，降低抗病能力，导致呼吸道感染。

3、适量进补
大雪时节是进补的好时机，进补得当对来年健康非常有好处，但不可补得太过，有性味温润的补品为宜，有助于阳气生发。推荐食物：猪肉、牛肉、鱼肉、禽蛋等，红枣、桂圆、枸杞可据情选食。

4、推拿保健
· 按摩腋窝——除心火
腋窝处的极泉穴是心经的重要穴位，可以祛除心脏的火郁毒素。
具体方法：用左手按右腋窝，右手按左腋窝，反复揉压至出现酸、麻、热的感觉，早晚各1次。

拍打肘窝——除肺火
肘窝有肺经、心包经、心经这三条经络通过，常按可排除心肺火气和毒素。
具体方法：用掌在肘窝这个位置连续拍打5~10分钟，1~2周拍一次。

膝窝——祛湿气
膝窝中的委中穴走膀胱经，是这个通道上的“排污口”。
具体方法：连续拍打5~10分钟，1~2周拍打一次。

掌握大雪时节保健方法，可为来年健康打下好基础，想学习更多中医技能，欢迎关注重庆六合学校。
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