坐月子容易长胖？老月嫂教你吃，滋补身体不长胖！

冬季本就是一个容易发胖的季节，在这个季节坐月子，很多产妇对恢复体形更是担忧，难道真的要胖上加胖吗？首先呢，坐月子是产后女性恢复身体改善体质的好时机，做好月子可以补充生产时消耗的大量能量。其次，做好月子对制作充足的乳汁也很重要。所以，对女性来说很有必要的。

想要在冬季坐月子不发胖，这可能吗？当然可能，冬季坐月子饮食讲究多，跟重庆六合针灸推拿学校一起来学习，冬季月子怎么吃得健康，还不发胖吧！

女性产后多虚多瘀，以温补为宜，忌生冷、寒凉的食物，寒凉会至血凝，恶露不下，影响健康。且冬季多阴虚内热，大热食物也应忌食，大热食物如葱、姜、大蒜、辣椒等，容易引发便秘，痔疮等问题。

冬季月子怎么吃？

一、补气补血为主

食用温补的食物，来补气补血，促进血液循环，可以保暖身子，有助于子宫收缩。像红枣乌鸡汤、大枣猪脚花生汤、黑糯米补血粥等。
 

 

黑糯米补血粥

食材：黑糯米、桂圆红枣、山药，小火炖至软烂即可

红枣乌鸡汤

食材：乌鸡、红枣、枸杞、益母草

调料：盐

准备好食材，放锅中加水煮开，中火煲1个小时，加盐调味。

二、注意补充铁、钙以及维生素

生产后身体虚弱，容易缺铁、缺钙、以及维生素等，缺钙易导致骨密度降低，出现骨质疏松的症状，引起小腿抽筋，腰背酸痛，牙齿松动，严重者更易导致骨骼变形，骨盆变形。

中医学是以“有诸内必形诸外”为理论依据进行临床察病的。局部的症状常是整体功能失调在局部的反映，所以，我们不能忽视了身体的那些小问题，特别是女性产后这一阶段，更应该注意。

水果含有大量的维生素，微量元素，均衡饮食结构，还可以为虚弱的女性促进食欲，帮助消化及排便，防止便秘发生。冬季不宜吃生冷食物，可以将水果切块后，用水稍微煮一下，连水一起吃下去。
 

 

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