中医告诉你九种体质是哪种表现？日常生活该如何改善

养生如何养，第一步应先看体质，跟中医辨证施治同理，辨识清自己的体质，才知道自己适合做什么，不适合做什么，这样才能针对性的进行养生。人的体质秉承先天、受后天多种因素影响，在其生长发育和衰老过程中，所形成的结构上和功能上相对稳定的特殊状态，这种特殊状态往往决定其生理反应的特异性及对某些致病因素的易感性和病变过程的倾向性。在中医理论指导下根据不同体质，采取相应的养生方法和措施，纠正体质之偏，已达到祛病延年的目的。跟重庆六合学校来看看具体有哪些体质吧。

中医把人体分为9种体质：平和质、气虚质、阴虚质、阳虚质、痰湿质、湿热质、气郁质、血瘀质、特禀质，每种体质都有自己明显的特征。

一、平和质：

先天禀赋良好，后天调养得到，是最健康的体质

平和质的表现：面色红润、头发浓密有光泽，唇色红润，体态适中，经历充沛，耐寒受热，睡眠良好，脏腑状态健康，舌淡红舌苔薄白，脉象和缓有力。

平和质养生注意事项：平和质的人多性格随和开朗，比较少患病，这种体质正气充足，抗病能力强。日常注意跟随气候增减衣物，防止因疏忽大意而患外感性疾病。疫情期间，也应加强自我防护。

二、气虚质：

气虚质肺脏功能和脾脏功能较弱，在性质上气虚体质与阳虚体质都属于虚性体质，有相近之处。

气虚质的表现：面色萎黄或淡白，懒言少语，神疲乏力、肌肉松软，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。

常见问题：气虚的人性格较为内向，常因气不足而导致易出现健忘、自汗、乏力、腹胀、心悸、嗜睡、胸闷气短、下肢水肿、小便清长、夜尿频多、睡时流涎、目露白睛、出血不易止等症状。

养生注意事项：气虚质较为不耐受风、寒、暑、湿邪的侵害，需要应对这些气候特点做好防范。（关注重庆六合针灸推拿学校咨询老师）

三、阴虚质：

阴虚质易出现体内阴液不足，而生内热。

阴虚质表现：两颧潮红，手足心热，潮热盗汗，形体消瘦，心烦易怒，口干，皮肤干，头发干枯，大便干燥、喜冷饮、舌干红，少苔，脉细数。

常见问题：阴液亏少，虚火炎于外，常出现口干咽干、睡眠问题，双目干涩、心烦易怒，易生冠心病，心肌缺血，心肌炎等心血管疾病。

养生注意事项：不耐热、暑、燥邪，因避免多食用温燥之物，要注意预防心血管病，慢性高血压，胆囊炎等疾病。

四、阳虚质

阳虚质的人多因先天禀赋不足，脏腑功能失调，而出现阳气不足，阳虚生里寒的表现。

阳虚质表现：畏寒，手足不温、面色苍白，全身无力或肢体浮肿，肌肉松软、舌淡胖，苔淡白，嫩边有齿痕，脉沉微无力。

常见问题：易出现肿胀、泄泻、消化不良。腹中冷痛、胸闷，心绞痛，冠心病、低血压、胃病等疾病。

养生注意事项：阳虚质不耐冬，易受风、寒、湿邪外侵，要注意保暖，饮食上避免食用寒凉食物。

五、血瘀质

血瘀质易出现体内血液运行不畅或内出血不能消散而形成瘀血内阻的体质。

血瘀质表现：面色晦暗、皮肤粗糙呈褐色、黑眼圈、长斑、口唇暗淡、舌质青紫或有瘀点，脉细数。

常见问题：由于体内气血运行不畅或血液循环受阻可导致肥胖、女性经前乳房胀痛、腹部刺痛、黄褐斑、雀斑等问题，瘀血阻滞脏腑经络部位不同而出现不同的症状。

养生注意事项：调养以改善血瘀为主，活血化瘀。血瘀体质也不耐受寒邪，血遇温则行,行则为通,通则不痛,血遇寒则凝,凝则不通不通则痛 ，所以要注意保暖不受凉。

六、特禀体质

特病体质是由先天和遗传因素造成特殊状态的体质。

特禀体质表现：过敏，表现为多样的，皮肤瘙痒、发红、哮喘，相对于其他体质更容易过敏。

常见问题：常见哮喘、风团、鼻塞喷嚏等，风吹、暴晒、食物等都可以导致过敏。

养生：特禀体质有遗传、先天性、家族性等，要注意避免过敏源。

七、痰湿质

痰湿质表现：体型肥胖，皮肤油脂较多，多汗且黏，腹部肥满，胸闷、痰多，身重不爽，喜食肥甘厚味，舌体胖大、舌苔白腻，脉滑。

常见问题：痰湿体质易出现气血津液运化失调，水湿停聚，聚湿成痰而成痰湿内蕴表现。容易引发中风、易患消渴、肥胖、痰多咳嗽、打鼾、支气管炎等疾病。

养生注意事项：可以加强运动，改善喜食过肥甘的不节饮食习惯，

八、湿热体质

脾虚就容易运化失常使“水湿内停”，除了内湿，脾虚也容易招外湿入侵。

湿热表现：面垢油光、身重困倦、大便黏滞不畅、小便短黄、舌质偏红，舌苔黄腻、口干口苦、脉滑数、

常见问题：湿热质的人容易心烦急躁，体内热火内蕴、痰湿停滞，留滞不同部位会出现不同问题，常见有肥胖、牙龈出血、喜食冷饮、起痤疮、湿疹、牙龈出血、牙龈炎等病。

九、气郁体质

气是生命维持运动的根本动力，当气不能外达而结聚于内时，便形成“气郁”。气郁多是由情志不畅而导致。

气郁表现：忧虑脆弱、抑郁、闷闷不乐，舌淡红、苔薄白，脉弦。

常见问题：情绪波动大，抑郁、偏激、恼怒，郁郁寡欢，精神紧张，容易出现胸闷、腹胀或疼痛等症状。

每个人体质各不相同，也不固定为单一的一种，体质会跟随你生活习惯、饮食习惯而改变，重庆六合学校建议日常养生中，可以根据自己的表现情况，作出体质判断，再进行相应调理，改善身体状况。

重庆中医职业培训  重庆针灸推拿培训