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国际养胃日
国际护胃日又称国际养胃日。2006年的4月9日被国际自然医学和养生工程研究会、世界健康管理联盟定为第一个“国际养胃日”。
胃病的发病率在人群中高达80%,并且近年来胃病的发病趋势呈日益年轻化。定义国际养胃日也是希望引起广大人群,对胃部健康的关注。
中医认为:“胃气弱则百病生。”胃气是人体的根本
,不管多重的病,只要吃得下饭,就有好转的迹象。吃得好,吸收快,胃气自然足,若胃气受损,吃饭无法好好消化、吸收,身体越来越差,抵抗力下降,疾病就容易发生。
这几类人易患上胃病
中医认为,胃“喜润恶燥”,《黄帝内经》也指出“养胃”要“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充。”可以看出饮食是养胃的关键。口味清淡、结构均衡、健康的饮食习惯对胃比较有好处。
但现代人对胃的关心非常少,紧张忙碌的快节奏生活,不健康的饮食,无疑给胃部装上一颗“定时炸弹。”
1长期熬夜,容易导致胃酸分泌过多,
2暴饮暴食:加重胃部负担,打乱消化节奏
3不吃早饭:损伤食管、胃肠黏膜导致溃疡
4刺激食物:刺激胃肠粘膜,加重充血水肿
中医如何养胃?
日常养胃可以推拿按摩这四个穴位,也可以用艾灸的方法来调理。
中脘是胃的募穴,能够调动胃经的元气,六腑的健康问题首选它们对应的募穴治疗,胃是六腑之一,所以养胃不能不用胃的募穴中脘。中脘在上腹部,脐中上4寸。
内关穴
内关穴是手厥阴心包经的常用腧穴之一,位于前臂掌侧,当曲泽与大陵的连线上,腕横纹上2寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。现代常用于治疗心绞痛、心肌炎、心律不齐、胃炎、癔病等。
公孙穴
公孙,经穴名。出《灵枢·本输》。属足太阴脾经。足太阴之络穴。八脉交会穴之一,通冲脉。在足内侧缘,当第1跖骨基底的前下方,赤白肉际处。布有隐神经及腓浅神经分支,足背静脉网及跗内侧动脉。主治胃痛,呕吐,肠鸣,腹痛,泄泻,痢疾,腹胀,食不化,脚气等。
“肚腹三里留”,足三里是调养脾胃的大穴,也是人体的重要强壮穴,凡是肚腹部位的问题都可以用足三里这个穴位治疗。足三里在外膝眼下3寸的位置。
在胃痛的时候连续刺激这四个穴位,每个穴位连续按摩3-5分钟,能有较好的止痛效果,另外日常保养也可以按这四个穴位,对胃也有较好的养护效果。也可以采用艾灸来刺激这几个穴位。
养成良好的饮食习惯
胃病大多是日常错误的饮食习惯生活习惯造成,想要改善胃病问题,必须养成良好的生活习惯。
1、定时进餐:三餐有时,一般情况下,早餐安排在6:30-8:30,午餐在11:30-13:30,晚餐在18:00-20:00。三餐间隔以4小时~6小时为宜。
2、细嚼慢咽:有的人为赶时间,吃饭狼吞虎咽,但食物只有经过充分咀嚼后,才能减轻胃的负担。
3、保持好的情绪:紧张的情绪,会影响胃的分泌,影响消化。
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