试一试！最近很火的判断手部是否劳损过度的方法（内附防治办法）

生活中除了睡觉时间外，几乎我们是无时无刻都在用手，从体力劳动者到坐办公室的文职工作者，大量的工作容易导致手部受伤，近日，推上出了一个很火的判断手部是否过度劳累的方法，大家可以试试看。
一、
判断手部有没有过度劳损：
1.手腕向前伸直
2.大拇指放在小指根部
3.整只手折起来握住
4.手腕向小指方向折
 
如果最后折的时候感觉到很疼，就说明手部过度劳累，有腱鞘炎的风险了。 怎么样，你的手有没有很疼呢，整天坐在电脑前，手一直在键盘上重复工作，确实让手很受伤。手部过度劳累有腱鞘炎风险？！提起腱鞘炎就一个疼字。什么是腱鞘炎呢？腱鞘炎是在手上肌腱和壳板交界的地方形成的炎症，属于非细菌性的炎症。临床表现为腕部、手指或手掌疼痛，局部发烧，伸直或弯曲都有腱鞘炎的疼痛，严重时可产生弹响，患部屈而难伸或伸而不能屈等表现。
 
二、
哪些人容易患上腱鞘炎
1、中老年妇女。此类人群常从事繁琐的日常家务活动，手指、腕部须反复劳作，故而容易罹患腱鞘炎。
2、一些需要长期重复劳损关节的职业人群。打字员、器乐演奏家、货物搬运或需要长时间电脑操作的行业人群，因手腕、手指反复使用，容易导致劳损外伤，故而易罹患本症。本症因多见于电脑操作人群，故有“鼠标手”或“键盘手”之称。
3、常穿高跟鞋的女性。穿高跟鞋会使脚趾承受过大压力，长久以往，脚部软组织因长期外界刺激，从而表现肿胀成包块，疼痛剧烈等症状，即屈趾腱鞘炎。

 
三、
做了这个测试感觉疼痛，感觉手部有过度劳累，有腱鞘炎的风险，那该怎么办呢？重庆六合学校的小编给大家介绍几个实用的穴位，通过中医推拿的方法可以起到预防、缓解、治疗的功效。
 
从中医的角度来看腱鞘炎可分为四类：
第一类：疼痛处在手腕大拇指侧的骨头凸起处，疼痛可向前臂和手放射。在列缺和阳溪穴附近有明显的压痛。
第二类：为手指屈曲时疼痛明显，活动受限，有时还会有弹指时会出现的响声。
第三类：第三类疼痛在手指伸展时明显，在阳池、合谷附近有明显压痛。
第四类：第四类疼痛在大拇指屈曲时较明显，在鱼际、太渊附近有压痛。
 
其实针灸对腱鞘炎治疗的效果非常不错，有兴趣的朋友可以联系我们六合学校了解。今天在文中小编跟大家分享的主要是以日常保健及预防为主。
 
列缺穴

定位：在前臂桡侧缘，桡骨茎突上方，腕横纹上1.5寸处，当肱桡肌与拇长展肌腱之间；微屈肘，侧腕掌心相对取之。
快速取穴：两手虎口自然交叉，一手食指按在另一手的桡骨茎突上，当食指尖到达之凹陷处取穴。
治疗病症：咳嗽，感冒，气喘，咽喉痛，半身不遂，口眼歪斜，偏正头痛，面神经麻痹，面神经痉挛，三叉神经痛，牙痛，颈项痛，掌中热，腕痛无力，小便热，阴茎痛，尿血，遗精，瘾疹，惊痫。
 
阿是穴
阿是穴是什么？在哪里？阿是穴又名不定穴，压痛点。中医把没有固定名称的穴位，以酸、麻、胀、痛等感觉最明显的部位或病痛处作为穴位，叫做阿是穴。阿是穴主治与之相关的疾病。
 
早在《内经》就指出“以痛为输”，告戒医者疼痛的点就是穴位。它即能反应疾病，也能治疗疾病。《千金方》说：“人有病痛，即令捏其上，若里当其处，不问孔穴，即得便快或痛，即云阿是，灸刺皆验。”《玉龙歌》中说：“浑身疼痛疾非常，不定穴中细审详，有筋有骨须浅刺，灼艾临时要度量。”
 
取阿是穴一般以治疗各种局部性痛症为主，还可以治疗躯体病、脏腑病以及，任何与之相关的病症。只要诊断正确，手法适当，往往收到立竽见影之功效。
 
如：颈项痛，阿是穴在左侧胸锁乳突肌，在此施拨揉手法，当阿是穴缓解后，颈项痛治愈；岔气呼吸疼痛，阿是穴在胁肋，施用点拨手法使疼痛、岔气消失；胃痛，阿是穴在腹有条状反应物，按摩此部，疼痛消失，反应物软化，胃痛治愈。
 
四、
注意平日预防
除了按摩穴位之外，在生活工作中要注意改善生活习惯、姿势，预防疾病。
1、在洗衣、做饭、编织毛衣、打扫卫生等家务劳动时,要注意手指、手腕的正确姿势,不要过度弯曲或后伸;提拿物品不要过重;手指、手腕用力不要过大。
2、连续工作时间不宜过长,工作结束后要搓搓手指和手腕,再用热水泡手。
3、冬天洗衣服时最好用温水,防止手部受寒。
4、对于长期伏案办公人员来说,应采用正确的工作姿势,尽量让双手平衡,手腕能触及实物,不要悬空。
5、手腕关节做360度的旋转;或将手掌用力握拳再放松,来回多做几次或将手指反压或手掌反压几下,都可以有效缓解手部的酸痛。
6、感觉身体关节疲劳时可以泡热水澡,舒解一下紧绷的肌肉,或是在酸痛的部位进行热敷。

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