女性腰痛不可忽视，别等严重了才后悔！

腰痛，是一个很常见的症状。比起男性女性朋友在生活中总是更容易腰痛。引起腰痛的原因有很多，有些是因为妇科疾病引发的，有些是其他因素导致的。

那么，我们该如何缓解腰痛呢？重庆中医培训学校带大家一起来看看吧~
 

1、艾灸自调腰痛

艾灸是中医传统的一种养生方法，有温经散寒、温通经络、活血逐痹、消瘀散结、扶阳固脱、防病保健等作用，对腰痛有较好的调理作用。

可以说，艾灸是非常适合用来预防、调理腰疼痛的方法，原理很简单，还是那句话——“痛则不通，通则不痛”!

表面上，腰痛给我们的最突出的感觉只是痛。而本质上，“痛则不通”，经络不通了、堵塞了，才会引起腰部疼痛。
 

调理腰痛，记住一个穴位：阿是穴

疼痛之处即为阿是穴，阿是穴(痛点)是由于经病灶部位的气血不通而致，也就是说，只要阿是穴存在，就会影响经络功能，阻塞经气运行。

所以要想缓解疼痛，疏通经络，激发气血运行，充分发挥经络作用，最重要的就是艾灸阿是穴！

如背腰痛而不能弯屈，阿是穴就在背腰部，是艾灸的重点。

艾灸具有很好的热渗透性，可深入经络，并疏通经络，运化寒湿，都对调理腰疼痛大有用处！
 

艾灸调理腰痛，也要兼顾其他穴位

虽说腰痛以艾灸阿是穴为主，但腰痛又多与寒湿劳损、经络淤堵、肾虚有关。

风寒湿之邪客居于经络，弯腰负重时经络受阻，气血运行不畅而致，或久病、肾虚、劳欲过度，精血不足、筋脉失养而作痛。

故而若是重点艾灸阿是穴之余，不妨兼顾性的艾灸一些辅助穴位，以便更快好转。

腰冷痛

症状：腰部冷痛重着，转侧不利，逐渐加重，每遇阴雨天或腰部感寒后加剧，痛处喜温，得热则减，苔白腻而润，脉沉紧或沉迟。

配穴：肾俞、命门、腰阳关、大肠俞、阳陵泉、委中。

腰酸痛

症状：腰部酸软疼痛，喜按喜揉，腿膝无力，遇劳则甚，卧则减轻，常反复发作。

配穴：膈俞、气海俞、志室、三阴交、太冲。

肾虚痛

症状：腰部以酸软疼痛，喜按喜揉，腿膝无力，遇劳则甚，卧则减轻，常反复发作。

偏肾阳虚者，则少腹拘急，面色恍白，手足不温，少气乏力，舌淡；偏肾阴虚者，则心烦失眠，口燥咽干，面色潮红，手足心热，舌红少苔。

配穴：关元、命门，肾俞、太溪、然谷。

 

2、擦腰

腰痛背后原因很复杂，我们只有找到问题根源才能对症下药，根治腰痛。因此，长期被腰痛折磨的女性，一定不要疏忽大意，最好尽早去医院检查。

在此，我们跟大家分享一个快速缓解腰痛的方法，就是擦腰。

我们的腰上遍布了多种穴位（比如命门穴、肾俞穴、腰阳关等），经常擦一擦腰能够刺激穴位、促进腰部的血液循环，从而快速缓解腰痛。
 

如何擦腰？

两脚分开与肩同宽，站直身体，双手握拳，用虎口所在的那一侧拳头用力擦腰。哪里不舒服就擦哪里，速度一定要快，擦到皮肤发热即可。

3、要做好腰部的保暖工作，不要穿露腰露肚脐的衣物，避免腰腹部受寒，平时还可以用热毛巾热敷腰部，促进局部血液循环和代谢，缓解肌肉紧绷感，也能够疏通经络，舒缓身心。

4、适当的进行腰背部的肌肉锻炼，比如三点支撑法、小燕飞等，这些动作有助加强腰部肌肉，减轻疼痛。

5、不良的坐姿站姿也需要纠正，这能减轻腰部的承重力，预防腰痛。

不过若自己缓解未果，建议及时去查看一下妇科方面是否有异常，便于及时发现及时改善。