疫情反复是否让你焦虑甚至失眠？

　　处于新冠疫情的特殊时期，每天关于疫情的消息都牵动着全国人民的心，有些人甚至出现失眠的情况，其实这些都是过度焦虑引起的。虽说适度的焦虑情绪有利于我们去应对各种的危机，但是过度的焦虑情绪则会影响到我们的日常生活，因此我们要学会进行自我调整。

　　那么在疫情当下，我们应该如何去调节好我们的睡眠？
　　第一、合理的饮食
　　现在大家都宅在家里面，可能晚上很晚才睡觉，第二天中午才起来。早餐没有吃很容易就会影响到我们一天的情绪。没有一个合理的饮食也会影响着我们晚上的睡眠状态，所以现在我们在家里面一定要保持一个合理的饮食，按时去吃三餐。

　　第二、不信谣不传谣
　　由于人们对于新型冠状病毒的不了解，所以在这一个特殊期间有很多的谣言传出，让很多群众的心里十分的惊慌，经常想着这些谣言，晚上睡不着觉。所以我们要做一个理智的群众，不信谣不传谣，这样子才能够更好的保证我们的睡眠。

　　第三、穴位按摩
　　人的身体有多处穴位进行按摩可有助眠功效。如先用指腹按压眉心处2次，一次20秒，之后坐在床沿，右脚搭在左膝盖处，并用手按压右脚大拇趾和第二个脚趾之间的穴位，最后，再按压右脚第二脚趾趾甲正下方的穴位即可。

　　第四、睡前保持平静
　　睡觉之前可以适当慢走或者是看一些节奏比较慢的节目，同时也可以听一些比较低缓的音乐，这样能够令身体快速的进入安静的阶段，睡眠质量自然而然就提高了。