得了肩周炎该怎么办？怎么缓解疼痛呢？

　　肩周炎现在应该算是一种比较常见的病症了，虽说不是什么大病却会给患者带来困扰，影响生活作息、影响睡眠、精神不振等。得了肩周炎该怎么办？下面就给大家分享一些缓解肩周炎疼痛的方法。

　　很多人患有肩周炎，但疼痛程度会有所不同。如果身体太累，肩周炎的症状就会加重。比如程序员需要长时间伏案工作，肩周炎的症状会因肩部肌肉疲劳而加重。这类患者需要适当放松，经常活动肩膀和关节，有助于缓解疼痛。

　　1、时常锻炼肩膀
　　肩周炎患者有一个通病，就是肩膀越疼越不愿意动。但是长期不锻炼，只会加重症状，相当于恶性循环。很多人因为长时间不运动而患上肩周炎。虽然也是每天打字做作业，但是肩膀不动，肩关节肌肉会粘在一起，久而久之会诱发肩周炎。为了缓解疼痛，新联门诊建议患者可以小范围活动，慢慢解除粘连。虽然运动时会有疼痛，但轻微的小活动不会影响太大。当身体适应后，可以慢慢增加活动范围。这时候就会发现症状改善了很多。

　　2、定期给自己按摩，或者请别人帮你按摩
　　推拿按摩是缓解疼痛的有效措施。按摩可以加速肩部周围的血液循环，放松肌肉，缓解疼痛。最好自己掌握按摩的力度。如果你觉得疼，会轻一点。如果觉得效果不大，可以适当加大。最好还是到中医理疗机构进行中医推拿，缓解效果会更好。

　　3、适当的热敷有助于缓解症状
　　肩周炎是肩周炎患者的典型症状。肩膀冷的话，疼痛会加重，甚至影响正常生活。当疼痛严重时，可以用热毛巾敷在肩膀上20分钟左右，症状就会减轻。但是需要注意的是，温度不能太热，否则可能会灼伤皮肤。最好在自己能承受的限度内避免不必要的麻烦。平时要注意保持肩部温暖，保持肩部处于温暖状态，保持血液正常循环，减少疾病的发生。 　　在患有肩周炎和重度肩痛时，可以参考上面介绍的几种缓解疼痛方法。如果疼痛一直无法缓解，需要及时就医治疗。患者在日常生活中要多注意休息，给肩膀一个休息时间，避免过度劳累。对于需要长时间工作的人，最好是经常活动肩膀，平时多按摩，可以帮助缓解不适。平时有空的时候可以做一些肩关节运动，可以缓解疼痛，有助于保持肩关节健康，平常都活动，采取一些保护肩关节的措施可以有效缓解疼痛。

　　关于患上肩周炎怎么办就给大家介绍到这里了，如果情况比较严重的还是需要及时就医。六合泉中医馆对于肩周炎治疗有丰富的临床经验，大家可以去看看。