中医如何护肝养肝 大家一起来看看

　　时间久了，身体内就容易堆积大量的毒素，也就容易出现各种疾病。为了身体健康着想，不再受疾病折磨，一定要注重护肝养肝。下面，中医培训学校分享几个护肝养肝的方法，大家不妨都看一看。

　　1、学会制怒
　　相信很多人都听说过“怒伤肝”这几个字，事实上也是如此，人生气的时候，容易产生毒素，从而加重肝脏的排毒负担。而且经常生气会导致肝火非常旺盛，影响肝气正常舒发，进而影响肝脏功能。
　　所以说，想要肝脏健康需要学会制怒。比如说当自己生气的时候，不管有多生气，都不能超过3分钟。自己怒火冲天的时候，要做深呼吸动作，有助平复心情。平日里要乐观开朗一些，少计较一些，大方一些，才能少生气。

　　2、多喝开水
　　想要护肝一定要多喝开水，因为喝水能够为身体补充水分，促进身体代谢功能。而且喝水有助分泌胆汁、胰液等，对于消化和吸收、排出废物有利。体内容易损伤肝脏的代谢产物、毒素都减少了，肝脏自然会更加健康。
　　所以说，人们每天都要坚持喝水，而且必须是看到水杯就喝几小口，而不是非得等到口干舌燥了，才开始喝水。出现口渴这个情况的时候，说明身体缺水很严重了。

　　3、做按摩
　　每天晚上睡觉之前，可以躺在床上休息一会儿。保持仰卧的姿势，轻轻地按摩身体右侧肋骨下方的位置，这个位置是肝脏和胆囊所在之处。轻柔按摩该部位，能够增强肝脏的血液循环功能，帮助改善身体的代谢能力。如果是想要按摩得更到位，大家可以多了解一些中医推拿方面的知识。
　　建议让伴侣为自己按摩，一个人按摩好了之后，互换按摩。这样双方都可以获得护肝养肝的效果，同时也能够增进感情。

　　4、不能熬夜
　　祖国医学认为，凌晨一点到三点这段时间，是肝经保健的时间。这个时间段内身体处于深度睡眠状态，才能起到养肝排毒的效果。如果经常熬夜的话，人体很容易上火，导致人们出现口苦咽干、倦怠等不适。
　　为了护肝养肝，建议每天晚上坚持10点上床休息，睡不着的话，则喝些温热的牛奶。或者泡个热水澡，帮助放松身体，消除身体疲劳。

　　5、坚持适量运动
　　平日里坚持运动，能够预防脂肪肝，因为运动的时候，可以消除身体内的多余脂肪，避免过量的脂肪堆积在肝脏里面。再者运动有助促进代谢，能够帮助肝脏排毒。