你的寒从何而来？寒在皮肤须刮痧，寒在肌肉须艾灸！

　　俗话说“十病九寒” “百病寒为先”，冬季小雪过后，明显天气急剧变冷，浑身都是冷飕飕的，冰寒之气更是趁虚而入，侵入我们的皮肤、肌肉、关节、肩颈、甚至内脏，许多体寒的女人开始手脚冰凉，许多人开始关节疼痛……祛湿排寒刻不容缓!

　　你的寒从何而来?
　　1、外部环境生寒
　　头顶的寒气：会积累在头顶。如果摸头顶时有软软的海绵感，就是有寒 气。
　　正面的寒气：主要伤害的是肺经以及胃经。出现打喷嚏、拉肚子。
　　背后的寒气：会直接堆积在膀胱经。后背的脂肪就是“寒毒”堆积而 来。
　　侧面的寒气：大多堆积在大腿处。如果发现大腿有横纹，肉摸上去松 软、肥大，就是这种情况。
　　其实，现在外部环境对我们的影响只是一方面，而真正的寒来自于我们内在：
　　因生活不规律、熬夜、饮食不注意、喝冷饮、吃冰激凌等不良生活习惯，会有损我们体内阳气。阳虚则寒，寒则淤。

　　2、熬出内寒
　　晚上十一点前要进入睡眠。
　　因为子时阴气盛到极点，阴阳交接班的时间，也是阳气发芽的时候，只在睡眠中才能顺利进行，长熬夜，阴盛则阳虚，阳虚则寒。

　　3、吃出内寒
　　雪糕、冰棍、冷饮，是多少人的最爱，更有甚者早上起来也是一大杯冰水。
　　水果也是从冰箱里拿出来就吃，长期吃着吃着，内寒就吃出来了。
　　4、穿出内寒
　　短裙、露脐装、露背装……够性感，也够冻人。
　　露的这几个部位，偏偏是最怕受寒的。
　　肩关节、膝关节就不用说了，这人体薄弱之地，最受不得沾风寒受凉。
　　更要命的是颈背和腰腹，小腹是元气的中心，腰是肾之府，颈背属于一身阳经之总管，这些地方露着，不受寒才怪呢。

　　5、懒生内寒
　　动为阳，静为阴，生命在于运动，只有常运动，气血才能不淤不堵。
　　而现代人最缺的就是这个，在家歇着，出门坐车，总不动，气血运行就弱，则寒从内生。

　　6、虚生内寒
　　内脏一虚，功能与活力下降，内寒就会丛生。
　　加之现代人压力大、生活节奏快，对身体正能量变本加厉地消耗。

　　你的寒在哪个阶段?
　　寒在皮肤、肌肉：发汗解表
　　1、停留在皮肤、肌肉的寒气，古人称之为“表证”，意思是体表的身体不适。它有两个特点：
　　2、主要表现出怕冷，这种冷，不管怎么烤火或者加衣物都不能缓解。
　　身体的症状表现，与五脏六腑的寒气，比如痛经、拉肚子、肺寒咳嗽等相比，不易被察觉。
　　在《伤寒论》看来，身体会表现出怕冷的情况，主要是卫气被束缚住了。
　　卫气是阳气的一部分，它有温煦体表、抵御外邪入侵的作用。一旦身体受寒的程度超过了卫气的能力范围，卫气会被寒邪凝滞，不能继续发挥抵御外邪的作用。
　　接着，寒邪就会伤害我们的皮肤，如果还没有及时察觉做处理，它会侵入的更深一点，到达肌肉的位置。大家可以自测一下自己属于哪种情况：

　　第一个阶段：寒在皮肤
　　停留在皮肤、肌肉的寒气，古人称之为“表证”，意思是体表的身体不适。它有两个特点：
　　1、怕冷：时不时的会有战栗感，但出了汗，把热气散走会好很多
　　2、头痛：头部是“诸阳之会”，全身阳气最旺盛的地方，它暴露在外，是寒气最先侵袭的位置。3
　　出汗不畅：身体不易出汗，但心底又很烦热。4
　　打喷嚏，流鼻涕：身体抵御外寒的反应5
　　手脚冰凉：夏天好点，冬天很厉害——寒气影响身体气血运行

　　第二个阶段：寒在肌肉
　　1、总觉得背后怕冷，腰酸背痛：寒气与湿气纠缠在一起的表现
　　2、肌肉僵直，如抽筋：寒气导致气机收敛3
　　赘肉多，尤其是后背：大腿——寒气使气血变成废液4
　　节痛，遇寒加剧：寒气导致气血运行受阻
　　不管是寒在皮肤，还是在肌肉，解决它们的方式都是“解表散寒”，将寒气透过毛孔发散出去，但深、浅，由于皮肤、肌肉的里、外层次区别，也会有细微的差距。

　　第三阶段：寒在五脏六腑
　　1、痛经，子宫肌瘤等各种妇科病子宫寒凉，就会气血凝结，阴成形而成肌瘤囊肿等物。
　　2、过敏，以及各种皮肤病卫气是阳气的一部分，而寒易伤阳，寒气最容易损伤阳气。
　　3、阳虚，尤其是脾阳虚比较典型的特征就是吃点凉的就容易拉肚子。
　　4、脏腑各种肿瘤结节阳气不到的地方就是结节。

　　寒在皮肤要刮痧，寒在肌肉要艾灸
　　1刮痧，解体表寒气!
　　寒气停留在皮肤时，处理方式主要是“解表散寒”。
　　推荐刮痧以及搓揉大椎穴，这两种方法直接接触肌肤，作用范围浅，更擅长于调理皮肤上的寒气。刮痧能解体表寒气。疏通体表经络，使毛孔张开，让寒邪排出体外。
　　古人称刮痧为“砭法”，是中医六大技法的第一法，能够疏通体表经络，使毛孔张开，让寒邪排出体外。
　　关于刮痧的位置，明代医家张凤逵的《伤暑全书》讲的很清楚，“病在络者表也，先宜在病者背心轻轻向下刮之”，意思是说，邪气在入侵体表时，主要是沿着脊柱，从大椎开始，一直刮到命门的位置。
　　这条路线是由背部督脉和足太阳膀胱经背俞穴组成。它不止总管一身阳气、能够疏通全身阳气，还是寒气最容易入侵的位置。
　　搓揉大椎穴，提振阳气，排表寒!
　　日常中还可以搓揉大椎穴。
　　用中指按住大椎穴，不断的旋转按揉，或者可以用拇指、食指，中指、无名指对称揉捏。
　　一直要揉到大椎穴微微发热为止，一般5分钟左右会发热，感受到热度之后就会停下，稍微休息一会，再连续按两次。
　　注意：这些人不适宜刮痧：
　　气虚、血虚，稍微动一下就气喘吁吁，说话有气无力的人不适合常刮痧，否则会引起全身酸痛、腹泻等。因为刮痧的实质就是泻掉实邪之气。
　　另外刮痧有活血的作用，孕妇不建议刮痧。 　　2、寒在肌肉要艾灸扶阳!
　　寒气走到肌肉时，我们选用的方法可以再深入一些，主要是借助药材的药力，慢慢的温暖经络，排出肌肉内的寒气。
　　体寒的人，身体会动“吃”热灸。
　　《内经》中讲“寒热虚实，火自当之。”寒性体质，或者是要调理因为受到湿寒或寒邪而导致的病痛，很适合艾灸。
　
　　以寒湿为主的体质，大都适合灸一灸。灸对了可能会出现一些排寒反应，比如，开始咳痰、痰多、痰白;大便变稀、或者拉稀;感觉身体某个部位冒凉气;艾灸的部位出水等等。
　　祛寒，艾灸一般推荐大椎、命门、中脘、神阙、关元。
　　如果是给孩子艾灸建议每个穴位5~10分钟，总时长不要超过30分钟。

　　3、寒在肺腑要多管齐下!
　　艾灸+推腹+泡脚，多管齐下来歼灭这个陈年老寒吧。
　　建议上午艾灸：神阙，关元，命门，大椎都是排寒基础穴
　　因为上午大自然和人体阳气都升发，借助这个时间艾灸可以事半功倍。
　　晚上泡脚：晚上九点泡脚最好
　　因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。
　　睡前推腹：
　　腹部是人体6条阴经聚集的部位，阴属寒，寒则凝，腹部也是人体先天易寒凝的部位，腹部又是五脏六腑之宫城所在，所有病根，几乎都可在腹部找到源头。将腹部疏通，才能帮助通畅五脏六腑的寒气。
　　建议从膻中往下推，推到腹部发热为止，直至将腹部的包块，痛点等瘀阻推掉为止。

　　重庆康复调理培训学校温馨提醒：有体寒问题的朋友，除了可借助刮痧和艾灸很好的排寒，此外，日常生活中我们也要注意防寒，少吃寒凉食物，少吹风，还要保护好关键部位：头部、腹部、背部、足部。