晚上睡觉总是腿抽筋，可能是因为这些原因

不知道大家有没有遇到过晚上睡觉腿抽筋，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。稍微严重点，到第二天都会有点酸酸的，不舒服的感觉。那么抽筋是怎么回事？

抽筋一般有五个诱因
肌肉痉挛，也就是我们俗称的抽筋，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，可持续几秒到数十秒钟之久。

引起小腿抽筋的原因主要有以下五种：
1、缺钙
肌肉是由很多的肌束组成的，而正是肌束的收缩导致的肌肉收缩，而肌束的收缩需要用到钙离子，如果缺乏钙离子，肌束的收缩将得不到有效的保证，容易发生抽筋。

2、寒冷刺激
当机体处于一个比较寒冷的环境之中时，肌肉便会发生震颤，以此来产生大量的热量，保护机体的重要器官，当震颤达到一定程度的时候，就会诱发抽筋。

3、剧烈运动
在腿部的剧烈运动，例如爬山或者长跑当中如果没有注意热身，那么会让腿部肌肉长时间处于紧绷状态；
此时腿部肌肉积累大量的代谢废物，同时腿部肌肉的协调来不及进行，很容易诱发腿部抽筋。

4、睡眠姿势不良
很多时候，腿抽筋发生在睡梦之中，这主要与人们的睡姿有关。
例如长时间让腿部受压，或者腿部舒张不良，都会导致腿部部分肌肉处于过度紧张或者舒张状态，时间久了会引发腿抽筋的。

5、大量出汗
在炎热天气下，如果长期的大量出汗而不及时补充矿物质，是很容易导致体内大量的电解质通过汗液而丢失，此时不仅很容易导致中暑，也会导致腿抽筋。

艾灸预防腿抽筋
中医认为，肌肉抽筋多是由于感受寒邪、远行过劳、气血淤滞、经络不通、筋脉失养等造成的。
艾灸穴位：委中穴、承山穴。
承山穴
承山穴位于腓肠肌肌腹，一直以来，古代医家就把承山穴作为小腿局部病症的常用要穴。
承山穴具有行气活血、舒筋活络、解痉止痛等作用，能较好缓解腿骶部转筋、小腿痉挛疼痛。
委中穴
委中穴属足太阳膀胱经，位于膝盖弯曲时膝盖后的凹陷里。该穴名意指膀胱经的湿热水气在此聚集。
艾灸委中穴可调腰背疼、下肢病症、急性腰扭伤、急性肠胃炎、急性吐泻、小便不利、丹毒以及中暑等症状。

重庆中医培训学校温馨提醒，半夜突然抽筋我们可以这样应对：
扳起脚趾，翘起脚板，迅速缓解疼痛；或是用双手使劲按摩小腿肚子。
睡觉时，要注意驱寒保暖，比如睡前泡脚；平时加强体育锻炼和运动，活动前注意热身，改善血供，增强肌肉收缩能力。