平时怎么做可以预防腰肌劳损？

　　“我这么年轻，又没干什么体力活，怎么会腰肌劳损呢？”相信很多年轻人都此疑问。殊不知腰肌劳损可以发生在不同年龄段，并非是中、老年人和体力劳动者才会有。调查表明，80%以上的人在其一生中会受到不同程度腰痛的困扰。虽然病因五花八门，但其头号“杀手”就是腰肌劳损。那么平时怎么做可以预防腰肌劳损？今天重庆中医推拿培训学校就跟大家聊一聊。

　　1、做好热身运动
　　在上体育课或是参加校运会等体育运动之前,应该适当的做好暖身运动,避免在接下来的运动过程中伸展不开,造成腰部肌腱、韧带等组织的撕裂损伤,最终诱发急慢性的腰肌劳损。如果您的子女目前已经出现了比较明显的腰痛等不适现象,建议您趁着周末休息的时间带孩子及时的到医院进行检查治疗。

　　2、保持正确的姿势
　　如果在平时的学习中感到疲劳,请不要直接趴在桌面上或是倾斜身体依靠在墙壁上,可以适当的起身活动一或是自己按摩揉捏一下腰部疼痛不适的部位,注意不要长时间处于不正确的姿势当中。

　　3、防止受凉
　　不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化,随时增添衣服,出汗及雨淋之后,要及时更换湿衣或擦干身体。天冷时可用电热毯或睡热炕头。

　　4、防止过劳
　　人就像一台机器一样,过度的运转或超负荷的使用,必然会导致某些部件或整个机器的损害。腰部作为人体运动的中心,过度劳累,必然造成损伤而出现腰痛,因此,在各项工作或劳动中注意有劳有逸。

　　5、使用硬板软垫床
　　床的合适与否直接影响人的健康,过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度,所以最好在木板上加1个10厘米厚的软垫。