妇女节丨愿你健康无忧，优雅到老

　　现代女性不再把自己拘泥于婚姻与家庭，特立独行的她们，在实现自我价值的道路奋力拼杀，她们步履不停，勇往直前。但与此同时，女性背负的压力也越来越重，操劳许久的女性朋友，记得多宝贝宝贝自己的身体，身体是革命的本钱，健康是一生的财富。今天是三八妇女节，重庆六合学校为您带来养生好对策，助你养出好状态。

　　女性健康小测试

　　若以下情况出现2条以上，就应该引起重视。

　　①月经不调，甚至崩漏或闭经。

　　②腰酸，关节酸痛，易疲劳，抵抗力下降。

　　③容易紧张焦虑、烦躁、易怒或抑郁，甚至潮热汗出。

　　④皮肤干燥、缺乏弹性，甚至出现暗沉、色斑、皱纹。

　　⑤阴道干涩松弛、白带量少、性欲减低，甚至性生活有困难。

　　⑥尿频、尿痛、尿不尽、反复尿路感染、小便有坠胀感。

　　⑦年龄35~49岁或未满35岁者便出现上述情况。

　　如果出现两条以上者，那就应该引起重视了，说明你的卵巢功能已经在慢慢衰退了。研究表明，卵巢衰老有四大原因：一是寒湿，二是久坐，三是精神压力大，四是过度或不正确的减肥。

　　每个女人都想皮肤细腻光滑、白里透红，永葆青春，要想活出理想好状态，重庆六合学校建议从这些生活细节做起。

　　1、睡个美容觉

　　《素问》载：“阳气尽则卧，阴气尽则寤”。子时是晚23时至凌晨1时，此时阴气最盛，阳气最弱，乃阴阳交替变换之候，女性养气血之时，保持充足的睡眠，对女性保养至关重要。睡眠的黄金时间在晚上10点到凌晨2点，今晚舒舒服服泡个热水脚，早点上床睡个美容觉吧。

　　2、合理饮食

　　清淡、有节制的饮食是强健脾胃乃至滋养肾气的基础，日常饮食宜选择高蛋白、高维生素、低脂肪、低胆固醇、低盐的食品。还可多食富含植物性雌激素的食品，如豆类、谷类、菠菜、西兰花、南瓜、番薯、小麦及黑米等食物。减少摄入高糖、高脂的食物可

　　3、调节情志

　　情志不调主要影响脏腑之气机，使气机升降失常，气血紊乱。现代生活节奏快，女性都有事业和家庭的双重压力，很多女性朋友总觉得心浮气躁，焦虑、易怒，甚至抑郁，故需要缓解情绪，释放压力，才能保证下丘脑——垂体——卵巢轴的正常运行。疲劳烦躁时，推荐进行推拿按摩等调理方式进行适当放松疏解，还可以外出踏青郊游放松心情。

　　4、美容养颜饮品
 

　　推荐几款茶饮，可咨询专业中医师后按需饮用。

　　一、玫瑰红枣茶，玫瑰花15克，红枣3颗。有理气解郁、活血散瘀功效，能缓解不良情绪、解除疲劳、美容养颜。

　　二、枸杞桂花茶，有祛斑、润燥、明目、养肾、排毒、养颜、美白皮肤、促进排毒、调节内分泌的作用。

　　三、党参红枣茶，可补气养血，改善贫血、乏力等症状。

　　重庆六合学校希望天下每一位女性都能健康无忧，优雅到老，在拼工作，拼家庭之余，保养好自己的健康。