推拿可以减肥吗？如何推拿按摩减肥？

     肥胖对人体造成的危害可不止外形不美观这么简单，肥胖会增加心脏负荷，使大脑认知功能变差，引发多种重大疾病，对于健康非常不利，如何减肥呢？节食、吃药这样的减肥方法可不行，今天，重庆六合学校给大家介绍推拿按摩的方法进行减肥。

推荐穴位：

　　百会穴

　　位置:百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处。

　　作用:饭前按摩这个穴位,可控制食欲，减少脂肪摄入，还可以清醒头脑。

　　地仓穴

　　位置:这个穴位位于嘴角左右两侧0.5毫米处。

　  作用:当胃部处于高温状态下时,我们的食欲就会增加,有时候刚吃过东西，还会嘴馋想继续吃，这时候可以按摩这个穴位,可以降低胃温,从而抑制食欲。

　

  　中脘穴

　　位置:腹部正中线肚脐以上大约4寸处。

　　作用:按摩此穴位可以刺激中脘,具有控制食欲的作用,并有安神的效果。可有效防止因客观环境因素引发的过量饱食。

    以上穴位可以从一定程度上控制食欲，对减肥有一定帮助。想要减肥必定得“管住嘴，迈开腿。”控制住饮食，避免摄入高糖，高热量，高脂肪食物，适合减肥的健康食物推荐。

　　1、多吃玉米

　　玉米有效满足机体的营养需求的，且低热量、高纤维素的食物,吃了以后可以刺激肠胃蠕动,对减肥是非常有帮助的。

　　2、多吃燕麦

　　低脂低热量的燕麦含有丰富的粗纤维,进食后可以促进肠道蠕动,能够促进粪便的排出,进而起到减肥瘦身的作用。

   3、优质蛋白质

 减肥不是教大家不吃肉，只吃素，会吃的人，不用节食也会瘦，减肥期间仍需补充优质蛋白质，如鸡蛋、鸡胸肉、鱼肉等，但需要注意烹饪方式，避免油炸、火锅等，以免摄入高热量。

　　想要达成减肥目标，除了控制饮食外，加强运动可以更健康的达成目标，重庆六合学校推荐跳绳、慢跑、有氧操等运动。

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