惊蛰养生有门道，护肝健脾很重要

　　春雷始鸣,气温回升,昆虫萌动,布谷催耕。

　　惊蛰时节,春气萌动,大自然有了新的活力。懒虫都出来活动了，我们更应该动起来，抓紧时间调整身体机能。春属木，对应五脏为肝，惊蛰时节人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足，肝风、肝火妄动，尤其是老年人，易动怒，易患眩晕、易引发心脑血管、高血压、中风等疾病，因此，惊蛰养生重点在护肝健脾。

　　饮食

　　惊蛰季节少酸多甜，少吃酸味可防止肝气过旺，甘味可滋补脾胃，可适当食用具有利水祛湿、健脾补益作用的汤水或食疗粥来增强体质，如大枣粥、山药粥等。此外，饮食起居应顺肝之性、令五脏和平，宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物，避免高脂肪类食物。现代人吃得多运动少，高膳食纤维的清淡饮食可清解里热，推荐食物：梨、菠菜、木耳菜、芹菜、香椿、山药、银耳等。民间有惊蛰吃梨的风俗，可适当吃梨滋阴清热，预防外感咳嗽。

　

　　起居

　　长期熬夜或睡眠不好，会出现肝血亏虚的现象，惊蛰前后阴寒之气渐降，阳气升发，人体血管舒张，流入大脑的血供较冬季减少，中枢神经的兴奋性减弱，致使春困扰人，熬夜不睡会加重春困现象，使身体感觉更为疲劳。

　　养肝血最好的方式，就是适当休息，养成早睡早起的睡眠习惯，保证充足的睡眠。工作间隙稍微休息缓解一下，多伸懒腰，起身活动筋骨，眺望远方，可加快血液循环，减轻春困。

　　醒脑操

　　建议大家起床后做做下面这套"醒脑操"，让自己神清气爽地过春天。

　　搓脸：

　　两手搓热后，将面部擦热。手指并拢，两手并排，罩于面部，似接非接，手不触面，上下抚动一遍为一次，共做六次。

　　手梳头：

　　用指腹做梳头状，梳理头皮各部位，从前发际到后发际梳头，按压风府穴共六次。

　

　　揉太阳穴：

　　弯曲两手食指，以食指中节并贴于额部向两边推摩至太阳穴后，揉太阳穴，顺揉三圈，逆揉三圈为一次，共做三次，此法可以缓解头晕，预防感冒。

　　转眼珠：

　　双眼微闭，然后眼球顺向旋转六圈，逆向旋转六圈后，两手用大鱼际旋转按摩两眼眶，先逆后顺各转六圈。此法能保肝气，明目，补肾，让人精神好。

　　点迎香：

　　两手拇指指侧相擦至热后，上下摩擦两侧鼻翼至热，再用食指点揉迎香穴。此法能宣肺气，止咳嗽，除身热，防感冒。

　　

　　惊蛰期间易患感冒，重庆六合学校温馨提醒大家多喝温水，注意保暖预防感冒，如出现眼睛干涩、目赤火热等不适症状，可饮用清肝明目的菊花枸杞茶缓解症状。

　　学校电话(轻触可拔打)：

　　18983922665(何老师)

　　18983922279(张老师)

　　18983768298(张老师)

　　18996384573(喻老师)

　　17353102698‬(余老师)

　　023-63839688(座机)