春季养生谨防“上火”，这些行为最易

　　春季养生谨防“上火”

　　春季肝气当令，是肝气最足，肝火最旺的时候，不注意的话很容易“上火”，出现口干口苦、目赤肿痛、牙龈肿痛、眼干，便秘、头昏目眩等“上火”现象发生。
 

　　哪些行为容易造成春季“上火”呢?

　　生活压力大、饮食不健康、睡眠不足等情况都会产生“上火”问题。

　　生活压力大：生活不规律，工作压力大，容易让身体内分泌紊乱，从而导致上火，工作压力大的年轻上班族更为常见。

　　饮食不健康：很多人上火，都是“吃”出的问题。过量食用肉类、辣椒、姜、蒜等辛辣之物，就容易上火长痘。

　　睡眠不足：不良的睡眠习惯容易导致生物钟混乱，身体得不到充足的休息，就会因过度劳累导致人体免疫力下降，心情郁闷，烦躁易怒，从而引发肝火。

　　春捂过度：春捂秋冻是一条保健防病谚语，春季养生需要捂一段时间，但不论什么情况都把自己捂得死死的，反而容易造成内热积蓄，内火上升，造成上火。
 

　　如何预防春季“上火”呢?重庆六合学校给大家介绍一下

　　1、衣着讲究下厚上薄

　　寒从脚起，在春天乍暖还寒时，注意下半身穿得厚一些，避免寒气侵袭，有利于防病。

　　2、及时补充水份

　　春季出现口干、便秘等症状，可以用及时补充水份来解决，温开水可以预防和改善上火问题。

　　3、摄入足够的维生素

　　春季上火容易引发口角炎，口腔溃疡，这些蔬果可帮助身体补充维生素预防上火，推荐食用菠菜、黄豆芽、苹果、香蕉，如果是经常出现口角炎的人可补充维生素B1，经常口腔溃疡可注意补充维生素B2。

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