话说“睡觉”，你真的睡对了吗?中医教你怎么睡

　　现代人群日忙夜忙，忙得连睡觉都不会睡了，失眠、多梦、易惊醒等问题让人饱受折磨，睡眠质量不佳，进一步导致高血压、糖尿病、抑郁症等疾病发生，如何睡觉，中医早给出解决方案。

　　掌握好最佳睡眠时间，生活质量有救了!
 

 

　　子时入睡最佳起点(23点-凌晨1点)

　　子时是胆经最旺盛的时候，要是这时不入睡胆经运行就容易出现问题。表现为“面色无光、皮肤干燥、口苦、胸痛等，长期熬夜不睡，还会影响记忆力、判断力，这时候睡觉也叫作美容觉，早睡对清醒头脑，保持记忆力也非常有好处。

　　寅时(凌晨3点-5点)

　　熟睡时间

　　这个时间段要沉浸在熟睡中，才能补足肺气。肺气不足，这个时间段就会浅眠，没休息足够自然会影响我们说话的气道和做事的魄力，长久下去也会损害肺部的健康，产生呼吸方面的疾病。

　　卯时(凌晨5点—凌晨7点)：

　　大肠经旺盛，晨起排便

　　这个时间段是晨起排便的好时机，但很多人由于睡得晚，早起不来，所以错失了这一时机。很多人都容易出现便秘的问题，积累太多有害物质，容易影响健康，建议大家在晨起后喝一杯温水，再去上厕所，培养好良好的如厕习惯。

　　想要精神一整天，就不能忽视睡眠，如果你想学习更多中医相关知识或学习中医适宜技术，欢迎选择重庆六合学校，我校提供专业系统的中医适宜技术培训，常年面向全国招生，常年开设：中医针灸培训、推拿培训、康复理疗培训、正骨整脊培训、小儿推拿培训等等。

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