产后恢复困难，90%可能是每天做的这件事做错了

　　生产后，没有哪位妈妈不想尽快恢复产前的好状态，但这些事做错了，可能就在不经意间影响了你的恢复进度。下面，重庆六合学校来跟大家分享产后康复中常见误区。

　　产后6周内应避免推、拉、提、举重物，不要进行任何消耗体力的家务和活动，建议尽可能的少抱宝宝，不抱孩子是不现实的，但一定要注意方式方法，减少抱孩子的时间。
 

　　调整坐姿正确抱喂

　　掌握坐姿抱喂的正确姿势可以减少颈部、肩部及背部的压力，抱喂原则，将宝宝带到你的乳房前，而不是你前倾将乳房靠向宝宝。坐姿喂奶时，可用枕头或垫子来帮助你调整姿势。
 

　　喂奶时，更建议采取侧卧位

　　坐立喂奶会增加抱孩子的时间，所以建议餐区侧卧位姿势，这样有助于宝妈休息，也适合会阴侧切或撕裂伤口的恢复。妈妈侧躺下来，就像我们正常睡觉一样，调整到自己舒服的姿势，放松就好。然后把宝宝抱过来，侧躺在你的身边，让宝宝的脸对着你的乳房，鼻尖对着你的乳头，宝宝的肚子紧贴着你的肚子。这样的姿势妈妈喂奶也较为轻松，但需要注意宝妈在喂奶时要完全保持清醒，避免喂奶时乳房堵住宝宝鼻子，发生危险。
 

　　调整站姿

　　平时的不良站姿或坐姿都会对形体造成严重影响，产后女性就更应注意，注意保持直立的体态，在怀孕期间，骨盆会严重倾斜，这种变化是为了保持重心，防止身体前倾，所以才出现耻骨和尾骨向后移，腰椎曲度增大，骨盆过度前倾的状态，为补偿腰椎前凸，胸椎向后突出(驼背)，将肩膀围起来，并使胸部塌陷，在生娃后，身材会出现更明显的S型，背部驼背问题会更佳明显。

　　到抱娃时，腹部用力，习惯性后仰，在不抱娃时驼背易燃明显，如果不有意识的注意纠正或外界干预姿势的话，不良体态问题是不会消失的。所以，建议产后女性要有意识的注意保持直立的形体，尽可能避免弯腰驼背的姿势，减轻对骨盆恢复的影响。
 

 

　　过早进行体育锻炼

　　过早开展体育运动可能会使盆腔韧带出现严重松弛的现象，加重子宫脱垂、尿失禁、排便困难的问题。最佳的恢复身型体重的时期应该是在产后六个月。产后恢复身材是美好的愿望，但各位宝妈也要重视身体恢复情况，不要光惦记着减肥，而又节食又过早运动。这样反而让产后身体恢复进程减慢，甚至容易引发各种产后并发症。

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