自我推拿也能减肥你信吗？

　　想减肥的朋友们试过推拿减肥的方法吗?没试过不要紧，小编今天想给你们介绍一下自我推拿减肥，快来了解一下吧。

　　1、摩腹
　　取仰卧位，两手掌相叠，以肚脐为圆心，在中、下腹部，沿顺时针方向摩动，以腹内有热感为宜。大约5分钟。

　　2、抱颤腹部
　　这个手法非常易学，操作简便。在家中、办公室、坐车时、飞机上均能使用，不受环境条件的限制。方法为：双手放松交叉，呈半球状，两掌根抵住双侧大横穴(肚脐旁一横掌，两边各一)；双小指抵住关元穴(肚脐下四横指)；双拇指抵住中脘穴(肚脐上一横掌)；轻轻下压腹部，作上下小幅度、快速度(每分钟超过150次)的运动，每天1—2次。除了能减肥，这个手法还能降糖、通便、降血压。

　　3、拿揉腹部
　　一手捏住腹部皮肉，包括深层脂肪，顺时针依次拿揉(即捏住的同时揉动)，约5分钟，前两次以微微疼痛为宜。

　　4、拿合谷
　　用一手的拇指和食指相对捏紧另一手合谷穴，用力拿捏，约1分钟。
　　自我推拿减肥是一种很好的中医减肥方法，自己就能搞定，对于不能坚持运动的朋友来说这不失为一个好方法。

　　重庆中医培训学校 重庆针灸推拿培训