中医“五劳”是什么意思?想要健康生活，这些习惯可得改

　　冰冻三尺非一日之寒，大多数疾病的产生并不是一朝一夕的事情，而是长时间慢慢堆积而来的。中医中有“五劳”的说法，“五劳”会带来各种各样的病痛，下面，重庆六合学校给大家介绍一下，“五劳”相关的中医知识吧。

　　“五劳”指“久坐、久立、久视、久行、久卧”，这五样是不是有很大一部分都是我们日常生活中玩手机的生活写照呢，不想中招，那就看看今天这篇文章吧。

　　站坐卧行都我们日常生活最常见的生命活动，但过犹不及，久站久坐等都容易损害健康，长期保持同一活动，慢性病就出来了。

　　《素问·宣明五气》中提到：“五劳所伤，久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。”

　　久视伤血

　　中医讲，肝主藏血，开窍于两目，肝得血而目能视。而长期过度用眼，如看手机，玩电脑等等，就容易损伤肝目，使体内精血减少。为了健康一定要养成正确的用眼习惯，另外可适当食用补血食物，如桂圆、红枣、花生等。
 

 

　　久坐伤肉

　　久坐后会感觉肌肉酸痛僵硬，身体疲倦，中医认为人体中皮、肉、筋、骨、脉各有所主，其中脾主肌肉四肢，久坐不动则使得脾脏受损，致使肌肉萎缩。如果你因工作长期久坐，那么可以适当多食用一些山药、莲子、薏仁等食物，但还是建议大家多进行走动活动，可每坐40分钟，便起身稍微活动一下筋骨。

　　久立伤骨

　　诸如美发行业从业者因工作原因需要长久站立，久站后容易感觉腿脚酸痛，关节疼痛，但这仅仅是久站的危害之一。中医认为肾主骨生髓，骨骼由肾脏主管，长久站立不仅会使骨骼的运动、屈伸功能产生障碍，出现关节疼痛、变形、骨折，还会造成肾脏的损伤。

　　为了健康，建议避免长时间保持同一姿势，还可以吃一些钙片进行补钙，或是多吃排骨、骨头汤。

　　久行伤筋

　　长时间行走，会使筋一直处于紧张状态，中医讲，肝主筋，其华在爪。这是说筋附于骨节，营养来源于肝脏。所以长期让筋过度疲劳，容易损伤肝脏。建议喜欢马拉松，长跑的朋友，可以在长时间行走、跑步后吃一些鸡肉、鸭血、菠菜等食物进行补充，还可以做推拿按摩进行放松。

　　久卧伤气

　　“气”是人体生命活动的最基本物质，是维持生命延续的能源。中医讲“气为血帅，气行则血行”。但睡卧时间过长，就容易导致气滞血瘀，缺乏运动，不利于气血运行，时间久了，气血衰退，就会出现精力不济的状况。养成合理的作息习惯对身体很有好处，如果是因病久卧的患者，可以吃一些补气的食物，如人参、蜂王浆等，另外，家人可帮助其多翻动身体，进行适度推拿按摩帮助其活动。
 

 

　　过犹不及，中医讲求阴阳平衡，过多或过少都会打破身体的平衡，所以想要拥有健康好身体，注意改善“五劳”生活习惯，适度才是健康的真谛。如果你想学习中医相关知识，欢迎您选择重庆六合学校，我校起源于1983年重庆市卫生局所创办的中医中药针灸推拿进修班，提供专业系统的中医适宜技术培训，常年面向全国招生，常年开设：中医针灸培训、推拿培训、康复理疗培训、正骨整脊培训、小儿推拿培训等等。

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