中医推拿培训学校分享排毒又减肥的脚底按摩方法

　　想要减肥还真不是嘴上说说就可以的，一定要动起来！如果你不爱运动，那么动动手给自己按摩总还是可以坚持吧。下面就给大家介绍一些排毒又减肥的脚底按摩方法。

　　1、敲击脚底
　　做法：以你的双脚脚掌为中心，然后双手握拳，用你的拳头有节奏地敲击脚底，每只脚差不多敲击一百次就停手。记住了，敲击的力度不要过大，以稍感疼痛最为合适。
　　好处：每天晚上睡觉之前，用你的拳头敲击脚底，能够帮助人体消除疲劳，而且还能促进身体血液流动，增强内脏的排毒功能，让身体内的血管排泄功能畅通无阻，从而加快燃脂的速度。

　　2、赤脚走路
　　做法：准备好有凹凸感的垫子，之后铺在地板上，再赤脚在上面行走。或者说，住所附近有用鹅卵石铺成的小路的话，可以赤脚上去慢慢走几圈。但是注意了，现在天气冷了，建议在温度比较高，天气温暖的时候，在鹅卵石上走比较好，因此要避开早晨、傍晚及晚上的时间。
　　好处：这样做能够让脚掌心得到锻炼，脚底布满了穴位，当脚底得到了刺激之后，穴位自然也会得到按摩，从而让与穴位相联系的经络也得到刺激，加速身体循坏，将毒素更好地排出去。
 
　　3、摩擦双脚
　　做法：洗完脚或者说洗澡以后，整个人仰卧在床上，再抬起你的双脚让它们合拢起来，之后脚底用力摩擦，直至发热。一般来说，摩擦20几次就可以了，差不多2分钟就可以做完。当然，这个时候，双手没事情做，也可以双手合十摩擦，能够让血液循环进一步加快。
　　好处：这样能够让血液循坏更加畅通，当脚底感到温暖以后，能够在短时间内加强身体内的排毒燃脂效果。

　　4、晃动双脚
　　做法：整个人仰卧在床上，然后双脚抬起来，让大腿与身体尽量保持垂直，再晃动你的双脚，像踩自行车一样保持旋转的动作。坚持踩自行车的动作两分钟，能够立马让身体血液循坏通畅起来，进而燃烧脂肪。
　　好处：当全身血液循坏不佳的时候，内脏功能和内分泌都会出现问题，从而导致身体内的毒素排出受阻。而且新陈代谢的速度会减慢，从而会造成脂肪堆积，进而出现肥胖。适当晃动你的双脚，这样子可以刺激脚的局部，进而促进血液循坏，加快代谢速度，帮助排毒减肥。

　　重庆中医培训 重庆反射疗法培训