怎么才能减掉大肚子？试试五步推拿法

　　不管男性还是女性朋友，肚子上一堆肥肉那可是非常不爽的，尤其是对爱美的女性朋友来说简直难以接受。那么肚子上面长肥肉了该怎么办才好呢？想必都会想要知道吧！

　　其实大家可以试试中医推拿哟！具体应该怎么做呢？今天小编为你们推荐一个五步推拿，操作的方法不仅简单，而且还比较容易出效果！

　　一、团摩法
　　你们采取站立的姿势，然后用自己的四个手指的指腹或者是整个手掌放在你们的肚脐上面，从肚脐开始，由外到内的画圈圈，记住这个动作是要顺时针的。
　　按摩腹部差不多以3-5分钟为一个循环，想要见到效果的话，一般就需要五个循环，如果你们腹部有感觉到热感的话，那么就说明是脂肪在燃烧的信号哦！

　　二、推拿法
　　这个步骤的时候你们需要采取仰卧的姿势，尽量让自己整个身体的肌肉都放松，一侧的手臂用哦李按摩，可以用一指禅推法和按摩法相互配合，分别推拿上脘、健里、中脘、气海、关元等穴位。每个穴位差不多推拿一分钟即可。
　　推拿完这几个穴位为一个循环，每次要做三个循环。

　　三、叩振法
　　这个步骤所采取的姿势跟上面那个步骤一样，仰卧即可，将你们双手的手指并拢之后，用节奏的轻轻叩击你们的腹部，力度的话可以由轻到重，速度由慢到快，一个循环的时间为2-3分钟，最后将你们的手掌放在肚脐上面，作静止震颤约1分钟。

　　四、揉捏法
　　仰卧位，然后将大拇指的指腹和其他四个手指的指腹相对，从上到下将腹壁脂肪轻轻的拿捏起来，轻轻的揉捏，这个步骤的时间差不多3-5分钟。

　　五、推运法
　　这个需要你们采取站立的姿势，然后用你们双手的手掌分别从前胸剑突的位置开始，然后斜着向两侧肋骨分别推至小腹，然后在用整个手掌在腹部两侧从上到下直推3-5遍即可。

　　中医推拿培训学校温馨提示：
　　如果是处于经期的朋友，或者是刚吃完饭的时候是不适合做这个按摩的哟！还有就是在按摩之后，也最好不用马上洗澡。