吹空调后关节痛怎么办？ 夏季吹空调如何预防关节痛？

夏季吹空调的时候，一不注意就会吹得关节痛，那么吹空调后关节痛怎么办呢？要如何避免呢？

 

涂抹药油

吹空调后关节痛，可能是关节受凉引起的，可以使用红花油、活络油、活络药酒、止痛膏等，涂抹在疼痛的关节部位，用适当偏重的力度将药油抹开，慢慢会感觉到关节部位发热，有很好的活血、散寒、止痛的功效。

 

推拿按摩

吹空调后关节痛时，在涂抹了药油之后，还可以对关节部位进行按摩来缓解疼痛，效果更好。 

1.按摩腰眼穴 腰眼穴位置：腰部，第4腰椎棘突下旁开4横指稍宽处，左右各一穴。 按摩方法：被按摩者俯卧，按摩者用两手拇指分别按压腰眼穴1分钟，再顺时针方向按揉1分钟，然后逆时针方向按摩1分钟，以愕部感到酸胀为佳，左右两边交替按摩。 功效：对腰背酸痛、腰肌劳损、腰部冷痛、急性腰扭伤、腰椎间盘突也症、下肢酥软无力等都有很好的效果。

2. 按摩血海穴 血海穴位置：大腿内侧，膝盖骨往上约3横指宽处。 按摩方法：按摩者用两手拇指先顺时针方向按揉血海穴约1分钟，然后逆时针方向按摩约1分钟，以局部有酸胀感为宜。 功效：按摩此穴位能缓解膝关节疼痛、大腿肌肉酸痛、贫血、头晕眼花、容易疲惫、妇女月经不调、痛经、经闭、荨麻疹、湿疹、皮肤粗糙、皮肤瘙痒等。

3. 按摩膝眼穴 膝眼穴：膝盖骨下方两侧的凹陷中，内侧称内膝眼，外侧称外膝眼，双叫犊眼，双叫犊鼻。 操作方法：给按摩者膝关节下面垫上薄枕，按摩者用拇、食指点揉膝眼1分钟，以局部有酸胀感为佳。 功效：按摩此穴位对膝关节肿胀疼痛、膝关节骨性关节炎、腿痛等症状效果显著。

4. 按摩三阴交穴、足三里穴 位置：三阴交穴位于内踝高点上四横指处。足三里穴位于外膝眼下四横指处。 操作方法：点揉三阴交穴、足三里穴，每个穴点揉1分钟，以酸胀为佳。 功效：刺激此二穴可以令下肢有力。具有补益肝脾肾，健步强身的作用。

5. 阴陵泉穴、阳陵泉穴 位置：阴陵泉穴位于小腿的内侧，膝下高骨后侧凹陷处。阳陵泉穴位于膝盖斜下方，小腿外侧高骨稍前凹陷处。 操作方法：点揉阴陵泉穴、阳陵泉穴，每个穴点揉1分钟，以酸胀为佳。 作用：刺激此二穴可以疏通下肢经络，改善小腿无力、疼痛等异常感觉。

6. 犊鼻穴、膝眼穴、委中穴 位置：屈膝，在膝部，髌骨与髌韧带外侧凹陷处为犊鼻穴，内侧凹陷处为膝眼穴。委中穴位于腘横纹中点，股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间。 操作方法：点揉犊鼻穴、膝眼穴、委中穴，每个穴点揉1分钟，以酸胀为佳。 作用：刺激此三穴可增加关节内血液供应和润滑液的分泌，防止因摩擦造成的疼痛。

 

热敷

吹空调后关节痛，可以使用热水袋或者炒热的粗盐袋对疼痛的关节部位进行热敷，可以起到促进血液循环、松弛肌肉、改善韧带柔韧性的作用，还能消解侵入体内的寒气，对膝盖酸痛起到良好的缓解作用。

（1）粗盐包热敷 将粗盐放入锅中炒热，直到烫手即可。把炒热的粗盐用布包起来。然后躺在床上，把粗盐热敷包放在疼痛的关节位置，每次热敷15～20分钟左右，还有余热可以继续热敷肩颈等部位。热敷时垫一条毛巾，以防烫伤。

（2）热水袋热敷 热水袋热敷操作起来是比较简单的。可以使用电热水袋或者灌入热水的橡胶热水袋，在晚上睡觉前，将两个热水袋分别放置在疼痛的关节位置，不时将热水袋换个位置，非常方便。

 

 

泡热水澡

吹空调后关节痛，考虑是受凉引起的，这时候如果有条件的话，可以在浴缸或者浴桶中放入热水，在水中滴入几滴生姜精油或者玫瑰精油，起到活血散寒的作用，然后泡一个热水澡驱散寒意，缓解关节应受寒而引起的疼痛。

另外，如果有条件泡温泉的话，泡一个温泉效果糊更好。

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