立秋后，昼夜温差大容易引起频繁感冒。更应注意防止夜间着凉，夜晚睡眠时寒气侵体，体质下降，诱发感冒、肩颈疼痛等疾病。注意及时补充体内维生素和矿物质，中和体内多余的酸性代谢产物，起到清火解毒的作用，以增加肝脏的功能，抵御过盛肺气之侵入。
立秋之季已是天高气爽之时，应开始“早卧早起，与鸡具兴”。早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛太过。
贴秋膘
民间素有贴秋膘一说，“夏天过后无病三分虚”，依照祖国医学春夏养阳、秋冬养阴的原理，秋冬需要进补。所以，很多人在进入秋季就敞开肚子吃，虽然秋季进补是恢复和调节人体各脏器机能的最佳时机，但是凡事都讲求适度、适量，很多人都在此时节大吃特吃，这样非但没起到养生的效果，反而增加了身体负担。
秋季养生注意事项：
1、秋季进补不要过多地食用温热食物或者药物，如羊肉、狗肉、人参、鹿茸、肉桂等，否则极易加重秋燥。
2、秋季进补要因人而异。如，阳虚体质者如果一味清热，反而会适得其反；体虚或患有慢性疾病的朋友，最好在医生的指导下辨证进补。
3、秋季可以适当饮浓汤，但如果本身有代谢综合征的人，则应该喝去脂清汤。
4、红枣、桂圆、小米粥这类进补佳品，不宜糖尿病和肥胖者。
5、坚果、芝麻、核桃、花生等食物很适合进补，但高血脂、血糖人群就不宜食用。
6、糖尿病人群不适宜食用红薯，可以选用山药代替，山药健脾补肾还可以代替主食。
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