重庆六合学校专家告诉你秋季养好背，一年都不累！

俗话说，秋天做背，一年不累。人体上背为阳，腹为阴，背部分布的基本上都是阳经，脊柱是主一身阳气的督脉所在，督脉被称为“阳经之海”，统摄一身之阳，全身阳气的运行无不与之相关。所以说，保养好背部，才能让人体的背滋生出源源不断的能量。

各脏腑背腧穴均在背部膀胱经上，刺激背部这些穴位可以起到振奋阳气、调和气血，恢复脏腑功能的作用。经常做背养背，可以调和阴阳，延年益寿。

背部这么重要，那应该如何养背呢？

01
捶背、搓背
捶背：本法可以消除疲劳，舒经活血，振奋阳气，强心益肾，增强人体活力。 


02
搓背
以湿毛巾搭于背后，双手扯紧毛巾两端，用力搓背，直至后背发热为止。但需要 注意不宜用力过猛，以免搓伤皮肤。搓背可以防治感冒、腰背酸痛、胸闷、腹胀的功效。

03
艾灸督脉就是养阳气
背部取穴原则：久病，则多损伤人体功能，故在用穴上，取肺俞，心俞、膈俞穴；补气活血，取脾俞穴健脾，肾俞穴补肾、在这个基础上，如属咳嗽者，加风门穴；有热，则减去心俞穴。以心属火，如不去心俞穴，成火上浇油之势。虚寒者，则可用心俞穴。
注：背部艾灸可用艾灸盒，便于单人操作。


04
捏脊
捏脊不仅可以疏通经络、调整阴阳、促进气血运行，最重要的是，它能够帮助改善腑脏功能，在健脾健胃方面非常有效果。捏脊是沿着脊背督脉的循行路线，对这条路线上针对肠胃脾脏的各个穴位进行针对性捏提按摩。
 
（小儿推拿：捏脊是小儿推拿手法中常用的治疗方法，可用两手沿着脊柱的两旁，用捏法把皮捏起来，边提捏，边向前推进，由尾骶部捏到枕项部，重复5~10遍。）
捏脊对于虚性体质常见的疲乏、消瘦、失眠、食欲不佳、消化不良、怕冷、易感冒、肩背腰疼痛都有很好的效果。


养生最大的敌人就是寒，而要排出体内的寒邪，最重要的就是补阳气，而要补阳气，就一定要多养背！！

秋天做背，一年不累：
一、半睡半醒：肝的问题，需要梳理肝，太冲、涌泉。
二、零晨3点易醒：肺气不足，需梳理太渊、太溪。
三、做梦老爬高、踩空：肾虚，要补肾和调理脾胃。
四、做梦被人追：脾虚，要调理脾胃，也要补肾。
五、老做噩梦：需要疏通心包经，多梳理内关、神门。
六、无法入睡：心肾不交，梳理心俞、肾俞、太溪、涌泉穴！
温馨提示：一定要经常通背，五脏六腑全在脊柱上挂着呢！

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