所以，提高身体的抵抗力和免疫力是这个时间段应该着重注意的地方。重庆六合学校小编推荐一些中医养生小方法，大家可以利用早晨起床的几分钟的时间，让身体免受疾病打扰。

1、活动眼球

“醒来第一件事是什么？”“是睁眼！”我们可以给眼球做做操来养生保健。躺在床上就可以做，头部保持不动，让眼球按顺时针和逆时针各转动20次，可以达到提神醒脑，预防近视和慢性角膜炎的功效。

2、张合嘴巴

眼睛活动完之后，可以继续活动嘴巴，嘴巴要怎么活动？方法很简单，只需要配合呼吸张嘴闭嘴就可以了。首先尽量的张大嘴巴，然后叩齿闭合上嘴巴，同时注意在张嘴的时候呼气，闭合上嘴巴吸气，重复20次即可。晨起活动嘴巴可以刺激我们的面部神经，可以预防中老年人面部肌肉萎缩，同时可以清醒头脑。

3、揉捏耳朵

也别忘记揉揉耳朵，身体各个脏器在耳朵上都有反射区，我们可以多按摩一下耳朵。只需要双手手指来回按摩耳朵，由耳廓按摩到耳根，直至耳朵发热为止。按摩耳朵有痛经散热、保健听力的功效，能够有效缓解耳鸣、头晕目眩等状态。

4、活动脚部

脚部分布着很多经脉和穴位，经常锻炼脚部，可以起到健身防病的效果。趁还躺在床上时，可以将自己双脚向上绷直，再绷直脚尖，这样可以引导我们肾脏的内火和上身的浊气下降，还可以强筋健骨，美化腿部线条。

5、搓热手心

只需要将双手手掌合在一块，快熟对搓就可以了，直到手掌发热发红即可。手部同样分布着许多经脉和穴位，搓热手心可以打通手掌的经络和穴位，调节体内的阴阳之气。同时，经常搓手心有助于缓解肩膀和颈椎的疼痛感。

6、按摩头皮

起床后，在梳理头发的时候，可以顺道按摩一下头皮。在秋冬季节气候干燥，许多朋友都出现脱线的问题，可以通过头部按摩改善此类问题，四指先按压头顶中间部位，然后换大拇指按压太阳穴和颈椎，只要按摩一分钟就可以了。按摩可以促进头部血液循环，帮助发根补充营养，这样头发才不容易脱落。

7、伸懒腰

这可能是最简单的运动了，躺着或者是站着都可以坐这个动作，只需要最大程度的展开双手和双脚，伸展四肢可以活动全身血液，是血液迅速回流，为心脏和大脑提供血液和氧气。

      秋冬养生，在于未病先防，每天坚持花几分钟，做完这些小动作，会给带来不一样的效果，大家不妨试一试吧！可能有朋友会觉得小编推荐的方法太简单。对，就这么简单实用，就好像中医，中医难吗？不难，它就融合在我们的日常生活中，中医适合我们每一个人学习。重庆六合学校呼吁大家学习了解中医！